تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

من طرف **mahmoudbrkat** الإثنين يناير 18, 2010 11:22 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

من طرف **ali.zyada** الثلاثاء يناير 19, 2010 3:34 pm

اسلم ايدك يا حوووووووووووووووووووده

من طرف **أبو زايد** الخميس يناير 21, 2010 12:38 am

شكرا ياحوده على معلوماتك الى انا محتاجها جدا خصوصا بعد استعمالى للشاشه الجديدة الى عندى هههههههه

شكرا ياحوده على تضامنك معاى فى الشاشه بس كويس انك اعطيتنى الشاشه واعطيتنى العلاج بتاعها فى الموضوع ده

تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

رد: تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر